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Um zu verhindern zuzunehmen, genügt es zu essen! Wenn Sie eine Mahlzeit ausfallen lassen, wird Ihr Körper sich daran erinnern und in seine alten Gewohnheiten zurückfallen. Es ist besser mehrmals am Tag kleine Mengen zu essen. Wussten Sie, dass Thailänder, die oft sehr schlank sind, die Angewohnheit haben mehr als 6-mal täglich zu essen? Wenn Sie die Straßen von Bangkok durchqueren, sehen Sie Menschen zu jeder Tages- und Nachtzeit essen. Das Überspringen von Mahlzeiten mag Ihnen anfangs leicht erscheinen, aber mit der Zeit wird es immer schwieriger. Vergessen Sie nicht, dass Ihr Organismus Energie verbraucht und bei jeder Verdauung Kalorien verbrennt. Man spricht hierbei von nahrungsinduzierter Thermogenese. Unser Körper verbrennt also im Durchschnitt für 100 Kalorien, die in Form von Nahrungsmitteln aufgenommenen werden, 5 bis 10 Kalorien bei der Verdauung dieser Nahrungsmittel. Bei Proteinen ist die Zahl noch höher: Der Körper verbraucht bis zu dreißig Kalorien bei der Verdauung eines Äquivalents von einhundert Kalorien, die in Form von Proteinen aufgenommen wurden.
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